• +7 495 974 1234
  • education@mfitness.ru
  • Москва, Нахимовский пр-т, д. 56
  • Блог

    Лучшие знания и практические советы

    Концепция развития тела Loaded Movement Training

    Современная жизнь заставляет нас каждый день выполнять одни и те же движения: сидеть на работе, сидеть дома и за рулем машины, стоять в очереди или стоять в метро. Желая привести себя в тонус, человек приходит в зал и выполняет другие действия, не имеющие к повседневным движениям никакого отношения.

    Видели ли вы кого-нибудь, кто бы пересекал улицу выпадами? Или делал присяды с ребенком на вытянутых руках? Навряд ли.

    Во время тренировок мы, как правило, двигаемся в одной или двух плоскостях. Наш организм учат делать правильные движения, но в реальной жизни мы только и делаем, что совершаем неправильные движения. Это способствует развитию мышечного дисбаланса, а также может привести к травмам.

    Именно с этой проблемой работает концепция Loaded Movement Training от ViPR.

    Концепция  заключается в проработке паттернов движений свойственных бытовым ситуациям. По сути это замена того самого ручного труда, который на протяжении всей истории человека выполнял роль фитнеса. Тысячи предыдущих поколений  выполняя свою ежедневную работу, совершали движения с нагрузкой: валяли сено, рубили и переносили дрова, таскали воду на плечах. Движение с «внешними нагрузками» — это движение, которого требует наша биология. Можно сказать, что наши тела эволюционировали, чтобы двигаться с нагрузками. Вот почему так важно изучать и понимать способы включения «загруженных движений» в наш тренинг.

    Одной из центральных идей тренировки в тренажерном зале является периодизация нагрузки:  фокус на определенной области тела. Мы даем нагрузку на плечи, затем мы отдыхаем и переходим к другой области тела. Подобной избирательности в повседневности нет и сегодня, что уж говорить о наших предках. Приседания со штангой это конечно хорошо, но такой стимул является неполным. Loaded Movement Training увеличивает количество точек напряжения, благодаря круговой нагрузке в движении. Такой может восполнить пробелы, возникающие при периодической нагрузке или стать полноценной программой тренировки.

    Нишу, в которой располагается VIPr схематично  это можно изобразить так:

    Loaded Movement Training — это оптимальный вариант силовой тренировки для всего тела:

    • Программа работает не только с развитием физических качеств, скорости, выносливости, ловкости, силы, гибкости, но прежде всего, тренирует качество движений.
    • Разнообразие движений создает более сильную фасциальную ткань, которая способствует упругости и поддержке «грубой силы», необходимой для традиционных силовых тренировок.
    • Loaded Movement Training способствует подвижности суставов, наращивая силу мышечных волокон. Это часто упускается из виду и является причиной травм из-за недостаточной мобильности.
    • Тело будет лучше подготовлено к повседневным и спортивным нагрузкам, а фасциальные ткани и нервная система будут лучше взаимосвязаны.

    Совсем скоро мы продемонстрируем эту концепцию в действии  — 15 декабря в Москве состоится сертификационный семинар по Loaded Movement Training. Подробнее о семинаре