• +7 495 974 1234
  • education@mfitness.ru
  • Москва, Нахимовский пр-т, д. 56
  • Воркшопы от Пита Макколла

    Зал Functional. 19-20 мая

    Периодизация в функциональном тренинге. 19 мая

    Периодизация — наука о разработке долгосрочных программ тренировок, которые чередуют этапы (периоды) обучения на основе объема, интенсивности и сложности упражнений. Самое важное преимущество периодизации заключается в том, что она использует отдых в качестве средства адаптации к серьезным физическим нагрузкам.

    На этом воркшопе вы научитесь использовать структурированные, последовательные, постепенно усложняющиеся программы тренировок, чтобы помочь клиентам достичь желаемых целей.

    На воркшопе будут разобраны:
    1. Преимущества периодизированной программы тренировок;
    2. Различия между линейной и волнообразной периодизацией;
    3. Лучшие стратегии для восстановления после сложной тренировки.

    Периодизация в функциональном тренинге

    Тренировки на нестабильных поверхностях. 19 мая

    Большинство силовых упражнений выполняются на устойчивой поверхности, но наша жизнь чаще всего проходит в нестабильной среде. Рефлексы — это движения, которые происходят без когнитивного осознания или сознательной мысли. Наибольшей пользой, которую мы можем принести клиентам, является развитие способности выполнять эффективные движения на уровне автоматического рефлекса.

    Упражнения, выполняемые на нестабильной поверхности, помогут сократить время между сенсорным приемом и сокращением мышц для повышения общей эффективности движения.

    На этом динамичном интерактивном воркшопе вы узнаете, как использовать нестабильную поверхность Terra Core, чтобы научить клиентов выполнять разнообразные двигательные стереотипы (паттерны) для сжигания калорий, укрепления мышц и улучшения рефлексов.

    Вы узнаете:
    1. Различия между сократительными и несократительными элементами мышечной ткани человека;
    2. Почему повторяющиеся линейные движения могут спровоцировать травмы;
    3. Почему концепция тренировок на нестабильных поверхностях важна для достижения наилучших результатов;
    4. Какие упражнения помогут вашим клиентам улучшить рефлексы.

    Тренировки на нестабильных поверхностях

    Концепция трехмерного движения с нагрузкой. 20 мая

    Упражнение – движение, а скоординированное движение – умение, которому можно научить.

    Мышца и фасция являются двумя различными типами ткани, но они работают вместе, чтобы производить и распределять силу по всему телу. Во время традиционных тренировок со свободными весами, мы поднимаем вес вверх и опускаем вниз, что главным образом усиливает сократительный элемент мышцы.

    Концепция трехмерного движения с нагрузкой включает в себя движение веса в пространстве с целью усиления фасции и эластичных соединительных тканей, которые распределяют усилия между всеми слоями мышцы.

    На этом воркшопе вы познакомитесь с теоретической базой концепции трехмерного движения с нагрузкой, а также научитесь использовать прогрессии и регрессии различных упражнений, чтобы помочь клиентам улучшить качество движения и создать желанный «подтянутый» вид.

    Вы узнаете:
    1. Как фасциальные структуры функционируют в качестве интегрированных систем для ускорения, стабилизации и замедления движений.
    2. Как научить клиентов упражнениям, основанным на интегрированных паттернах движения, а не на изолированной работе мышц и суставов.
    3. Каким образом обеспечить надлежащую обратную связь для прохождения клиентом этапов обучения моторному контролю.

    Концепция трехмерного движения с нагрузкой

    Пирамида оптимальной производительности. 20 мая

    Некоторые суставы в нашем теле предназначены для придания стабильности, в то время как другие обеспечивают мобильность. Очень важно, чтобы клиенты развивали базовые навыки стабильности и мобильности, прежде чем перейти к упражнениям, для которых требуется более серьезная физическая подготовка.

    Безопасная и эффективная стратегия для постепенного увеличения интенсивности тренировок клиентов начинается с упражнений на стабильность с постепенным увеличением интенсивности движений, которые повышают подвижность, мышечную силу и, в конечном счете, взрывную мощность.

    На этом воркшопе вы познакомитесь с набором инструментов, которые сделают тренировки ваших клиентов безопасными, помогут им пройти через все уровни пирамиды оптимальной производительности и добиться своей цели.

    Вы узнаете:
    1. Как «пирамида оптимальной производительности» может помочь в разработке программ тренировок для улучшения общего физическое состояние клиентов.
    2. Конкретные шаги для прогрессии интенсивности тренировок.
    3. Как применять вариации упражнений для решения конкретных фитнес задач.
    4. Основные навыки, которые могут быть усовершенствованы с правильной программой упражнений.

    Пирамида оптимальной производительности
    pete-mccall-presenter

    Семинар проведет Pete McCall (США)

    Персональный тренер, сертифицированный международными организациями ACE, NASM, NSCA (Национальная ассоциация силовой и физической подготовки).

    Физиолог и консультант по вопросам образования американского комитета по физической культуре (ACE). Фитнес-эксперт таких изданий как «The New York Times», «Washington Post», «Glamour», «Shape» и многих ТВ-шоу. Создатель популярного блога «Все о фитнесе» (All About Fitness).