Что такое миофасциальный релиз?
Практически каждый когда-нибудь прощупывая больные места, находил в мышцах резко болезненные уплотнения. Все называют этот феномен по-разному, но на самом деле это триггерные точки.
В целом «Миофасциальный релиз» — это совокупность методик (в том числе и прокатка на массажных роллах и мячах), направленных на избавление от болей в мышцах, ликвидацию триггерных точек и высвобождение фасции.
Воздействует на мышцы как пальцы опытного массажиста
Поверхность RumbleRoller имеет специальные твердые, но гибкие выступы, которые воздействуют на глубоколежащие слои мышц как пальцы опытного массажиста.
Когда вы прокатываетесь на RumbleRoller, выступы массируют тело, бережно растягивая мягкие ткани (мышцы и фасции) в разных направлениях.
Это действие «снимает» триггерные точки, помогает восстановить гибкость и дает быстрое облегчение обычных видов мышечной боли.
Выступы RumbleRoller жестче, чем мягкие ткани, но мягче костей, поэтому они отклоняются при встрече с позвоночником или другими костными образованиями.
Зачем нужен миофасциальный релиз?
Фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождая ткань, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз.
Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.
Преимущества миофасциального массажа
- Ослабление хронической боли в спине
- Высвобождение фасции
- Увеличение гибкости и амплитуды движений
- Улучшение осанки
- Предотвращение травм
- Восстановление после тренировки
- Расслабление жестких мышц после длительного нахождения в сидячем положении
Станьте сертифицированным экспертом
Вы освоите методику, которую сможете применять сразу же после прохождения семинара и с легкостью сможете научить своих клиентов базовым манипуляциям для самостоятельного использования.
Узнаете о миофасциальных цепях, слингах, шаблонах тренировок и как использовать данную концепцию в персональном и групповом тренинге, а также о:
- 3 механических эффектах МФР
- 3 неврологических эффектах МФР
- 5 техниках воздействия на ткань
- 4 базовых скрининг-тестах для определения стратегии работы
Программа семинара
| Общие сведения о миофасциальном релизе, основные понятия и определения |
| Общие понятия о дермо-мио-фасции, миофасциальных цепях и слингах |
| Краткое объяснение механических и нейрофизиологических принципов самостоятельного миофасциального релиза и упражнений на мобильность |
| Описание методики и модификаций для эффективного использования роллов для МФР |
| Описание и использование скрининга движения для выявления приоритетности упражнений |
| Различные техники расслаблений миофасциальной ткани |
| Как использовать данную концепцию в персональном и групповом тренинге |
| Шаблоны тренировок |
| Экспресс-диагностика ОДА + схема работы |
| Демонстрация и обучение самостоятельному миофасциальному релизу и упражнениям на подвижность для клиентов любого уровня подготовки с использованием роллов RumbleRoller и мячей Beastie Ball |
| Вопросы и ответы, а также кейсы клиентов |
На семинаре вы получите ответы на вопросы
- Как и зачем использовать МФР, а самое главное – нужно ли вообще это делать?!
- Что происходит в теле когда мы «раскатываемся на ролле»?
- Сколько по времени нужно «прокатывать» мышцы и зачем?
- Можно ли при помощи МФР решать вопросы «боли» и улучшать работу ОДА?
- Как улучшить «гибкость» и «растяжку» при помощи МФР, и возможно ли это?
- Стоит ли использовать МФР, когда работаем на мышечную гипертрофию и силу?
- В чем отличие МФР от самостоятельного МФР?
Фото с прошлых семинаров
Презентер
Елена Попова
- Мастер-тренер Rumbler Roller (USA)
- Руководитель и методист Школы Фитнеса «Оранж», координатор подразделения функциональной диагностики СК «Оранж Фитнес» Набережные Челны, инструктор категории Элит.
- Методист по темам:
«Функциональная анатомия»
«Визуальная диагностика»
«Диагностика и коррекция мышечных цепей» (курс Прикладной Кинезиологии для тренеров).
Образование: высшее – Поволжская ГАФКСиТ, специалист по физической культуре и спорту; Институт Клинической Прикладной Кинезиологии (СПб), специалист прикладной кинезиологии.
Стоимость обучения при оплате до 21 марта стоимость 5500 руб.
| Миофасциальный релиз с RumbleRoller. Расширенный курс | КУПИТЬ | ||
| 28 марта 2020 г. | |||
