На курсе вы получите весь необходимый объём знаний для эффективного проведения сайкл тренировок как а групповом, так и в персональном формате
- Научитесь подбирать музыку
- Сформируете свой уникальный стиль ведения класса
- Разовьёте презентерские навыки
- Узнаете как строить тренировочные матрицы, создавать свои релизы и работать с группой
Обучение проводит
Александр Мироненко
Национальный мастер-тренер компании Rumble Roller.
Тренер высшей категории, фитнес-директор и эксперт-методист (групповые программы и персональный тренинг: коррекция фигуры, снижение жировой составляющей массы, набор мышечной массы, коррекция осанки, реабилитация, общая и специальная физическая подготовка в фитнесе и спорте, функциональный тренинг, стретчинг, пилатес, миофасциальный релиз, кардио тренировки, сайкл, тай-бо, высокоинтенсивный интервальный тренинг).
День 1 / 2 мастер - класса
- введение в сайкл-тренировку
- презентация класса / преимущества / противопоказания / показания / подготовка класса / техника безопасности / хранение / первая помощь / консультация клиентов /
- тренер как ролевая модель – экипировка для класса – дополнительное оборудование
- анатомия сайкл-тренажёра (техническая часть)
- анатомия сайкл-тренировки (кардио система / респираторная система / мышечная система / нервная система ). Воздействие сайкл тренировок на организм. Воспитание физических качеств (сила, быстрота, мощность, выносливость, координация) в формате сайкл занятий.
- настройка велотренажера / посадка на тренажёре / НПТ
- работа с сопротивлением и каденсом
- техника педалирования
- тренировочные техники: равнинные / горные / адаптивные / позиции рук на руле / регрессии, прогрессии, опции /
- физические тесты, FTP тест
- метопозиции на классе / работа с группой
- работа с музыкой (музыка-каденс, музыка-эмоции/мотивация/настроение , музыка-нагрузка, музыка-визуализация).Составление музыкальных плейлистов, персонализация, адаптация, планирование.
День 2 / 2 мастер - класса
Структура класса
- Разминка
- Основная часть
- Заминка
Матрица класса
- Содержание и «строительство» рабочих треков (блоков)
- Презентерские навыки / работа с классом – вербальная, невербальная, кьюинг , подача команд, мотивация, раскрытие своей харизмы и индивидуального стиля ведения класса.
- Долгосрочное планирование и ведение группы – тренировочной планирование и контроль (игрофикация, тесты, соревнования, создание сайкл сообщества)
