Цель воркшопа
Повышение осознанности движений и улучшение качества выполнения повседневных задач.
Длительность: 4 часа (с перерывами)
Целевая аудитория
- Инструкторы по пилатесу, фитнесу, ЛФК.
- Люди, занимающиеся пилатесом и желающие углубить свои знания в работе верхнего плечевого пояса.
- Специалисты, работающие с клиентами, имеющими проблемы или ограничения в области плеч и рук.
- Все, кто стремится улучшить силу, гибкость и функциональность верхней части тела.
Структура воркшопа
Часть 1: Основы Функциональности и Анатомии Верхнего Плечевого Пояса (1 час)
Ответим на вопрос: Почему важно иметь сильные мышцы лопатки для функциональности ягодиц?
Часть 2: Сила и Стабильность: Основы Работы на Реформере
Разберем как правильно подобрать сопротивление для безопасной и эффективной работы, как работа с пружинами влияет на тренировку и почему более функционально, чем работа с утяжелением.
Часть 3: Гибкость, Динамика и Функциональные движения
Упражнения на Увеличение Гибкости и Диапазона Движений.
В этом блоке разберем, как использовать резиновый амортизатор (мяч, утяжеление) в упражнениях на реформере для увеличения точности биомеханики суставов.
Часть 4: Интеграция, Применение и Персонализация
Создание Функциональных Серий:
- Как комбинировать изученные упражнения для создания комплексных тренировок.
- Примеры программ для различных целей: коррекция осанки, реабилитация после травм (общие рекомендации), спортивная подготовка.
- Акцент на переходы между упражнениями.
Адаптация и Модификации:
- Как изменять упражнения для клиентов с разными уровнями подготовки, ограничениями и целями.
- Работа с “джампбордом” (если включено): Базовые упражнения для плечевого пояса.
Ключевые акценты воркшопа
По окончании воркшопа участники смогут:
- Более глубоко понимать анатомию и биомеханику верхнего плечевого пояса.
- Уверенно выполнять и преподавать широкий спектр упражнений на реформере, направленных на верхнюю часть тела.
- Создавать функциональные и безопасные тренировочные программы для себя и своих клиентов.
- Эффективно адаптировать упражнения для разных индивидуальных потребностей.
- Улучшить свою собственную силу, гибкость и координацию верхнего плечевого пояса.
Презентер — Елена Шадрова
- Сертифицированный мастер-тренер Balanced Body (USA);
- Мастер-тренер Sissel Academy;
- Специалист по физической реабилитации и структурной интеграции;
- Сертифицированный инструктор двигательной терапии по направлениям: Brain Gym, Educational kinesiology и др.;
- Методист по ЛФК;
- КМС по плаванию;
- Тренерский опыт более 15 лет;
- Частная практика в реабилитации людей, перенесших ОНМК, СМЧ, ЧМТ И ОРТОПЕДИЯ.
