День 3 – 18 октября

Это не Пилатес «как обычно». Мы соединяем структуру Пилатес, исследовательский подход Фельденкрайз и знания о нейропластичности: как мозг перестраивается через вариативность и осознанность. Урок начинается с простых, почти незаметных движений, которые снимают зоны хронического напряжения. Постепенно мы переходим к сложным паттернам — но без преодоления и «прокачки». Мышцы укрепляются естественно, потому что нервная система сама […]

Хотите попробовать выполнить работу стоп на реформере на продвинутом уровне? Ваши клиенты часто жалуются на напряжение в шее при выполнении «Сотни»? Хотите научиться выполнять разные вариации упражнения «Короткая спина»? Как Джозеф Пилатес преподавал упражнение «Длинная спина»? На этом воркшопе мы рассмотрим неожиданные модификации и вариации из репертуара на реформере. Ваши тренировки станут более интересными и […]

Метод создал мужчина для мужчин. Для восстановления, силы и контроля. На 3-часовом воркшопе разберём мужскую анатомию и особенности биомеханики, психоэмоциональные особенности. Пройдём модификации упражнений под мужскую биомеханику, техники для тазобедренных и поясницы. Тренеры получат готовые скрипты и программы для привлечения мужчин в студию. Кому это нужно: Тренерам — чтобы перестать бояться мужчин в зале и […]

На групповом реформере все привыкли ускоряться. Мы будем делать наоборот — тормозить. Всё внимание на негативную фазу: намеренно медленный возврат включает мышцы там, где обычно они отдыхают. Это превращает знакомые движения в глубокую мышечную работу, которую вы не чувствовали раньше. В программе мастер-класса: Разбор техники с акцентом на негативную фазу; Почему медленный возврат эффективнее быстрого […]

SaMa-Yoga — это соединение классической практики Хатха-йоги и уникальной системы физических практик Simetrica®.

Энергичный мастер-класс в авторском стиле, объединяющий Джаз, Хип-Хоп и Эстрадные танцы. Оригинальная хореография сочетает музыкальность, технику, характер и свободу самовыражения.

Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов.

Авторская степ-хореография с использованием платформы в вертикальном положении. Креативные переходы, смена направлений и перемещения вокруг степа развивают координацию, пространственную ориентацию и чувство ритма.

Авторская Хореография — это искусство выхода за привычные границы. Она меняет оптику восприятия: знакомые движения обретают магическую глубину, а танец превращается в портал в иное измерение. Здесь тело перестает просто двигаться — оно начинает говорить на языке новой, неведомой ранее пластики.

Класс по танцевальной аэробике средне-высокого уровня для тех, кто знает базовые шаги и ориентируется в основах фитнес аэробики.

Авторский мастер-класс, сочетающий аэробную хореографию с элементами Джаза, Хауса, Дэнсхолла, Латины и Контемпа. Энергичная и выразительная комбинация, доступная участникам без профессиональной танцевальной подготовки.

Гармония движения человека и — это не только работа мышц, суставов, но и нервной системы. На качество движений, осанку, координацию и спортивные результаты существенно влияют эмоциональное состояние, уровень стресса и особенности психоэмоциональной адаптации. На лекции мы рассмотрим взаимосвязь эмоций и двигательных паттернов, а также практические инструменты для оценки и коррекции выявленных нарушений. А также уточним, […]

Тяжелоатлетические упражнения широко используются в фитнесе и функциональном тренинге, но их эффективность и безопасность напрямую зависит от качества техники. Понимание биомеханики позволяет обучать движениям быстрее, исправлять ошибки точнее и делать тренировки безопаснее. На лекции Сергей разберет биомеханические основы рывка, подъема штанги на грудь, толчка и их производных упражнений, а затем покажет, как применять эти знания […]

На этом воркшопе мы разберем, как современные представления о фасциальной системе меняют подход к тренировкам, восстановлению и реабилитации. Вы узнаете, почему движение невозможно рассматривать только через призму отдельных мышц, как фасция участвует в распределении нагрузки, влияет на качество скольжения тканей и работу нервной системы. Мы рассмотрим последние научные данные о строении и функциях фасции, развеем […]

Информация обновляется