День 3 - 25 мая

Воркшоп для профессиональных атлетов и любителей бега. На воркшопе вы: Узнаете о специфике общей и специальной физической подготовки; Ознакомитесь с вариациями периодизации беговых тренировок; Научитесь интегрировать беговые тренировки в тренировочный процесс. Особое внимание будет уделено тому, как избежать специфических травм бегунов (повреждение ахиллова сухожилия, коленного и тазобедренного сустава), или, при наличии, быстро восстановиться после них.

На данном воркшопе вы узнаете, какие изменения происходят с опорно-двигательным аппаратом во время беременности, как эти изменения скомпенсировать за счет физической активности. Вы научитесь адаптировать тренировочные программы в зависимости от изначального уровня физической подготовки беременной и срока беременности. Так же мы разберём рекомендации и противопоказания.

Ротация корпуса и правильная походка – фундаментальные элементы человеческого движения, которые часто недооцениваются. Они не просто обеспечивают передвижение, но и являются ключом к силе, координации, предотвращению травм и общему улучшению физического состояния. Развитие этих навыков особенно эффективно с использованием специализированных тренажеров, таких как MOTR. Походка: эффективность и профилактика травм Правильная походка – это не только […]

Хотя Джо Пилатес и говорил, что каждое упражнение задействует все тело, шее мы чаще всего уделяем недостаточно внимания. Оригинальный репертуар и продвинутые вариации упражнений задействуют движения, которые часто помогают улучшить ситуацию с шейным отделом позвоночника. В то же время всегда не хватает четких объяснений, как что делать и почему именно так. В то же время […]

Уникальный формат 20-минутных лекций и воркшопов с актуальным контентом от топовых спикеров. Cтиль TED создает неформальную обстановку между спикером и участниками и позволяет сосредоточить максимум внимания на информации.

Сейчас во всем фитнес-сообществе мы очень много говорим и слышим о фасции. Но мало кто знает, что эта ткань обладает уникальными качествами и свойствами, которые мы может использовать в своих тренировках. Занимаясь функциональным тренингом мы часто забываем о том, что фасциальная ткань должна быть готова к нагрузке. Работая со способностью фасции адаптироваться к нагрузке и […]

Все любят круговые тренировки. Этот формат, созданный самим Джо, прекрасно вовлекает людей, заставляет их двигаться и держать форму. Для студии это возможность делать интересные и разнообразные мини-группы в условиях небольших помещений и без большого количества оборудования. При этом касса с такого занятия может быть даже интереснее персональных тренировок. Однако правильно организовать такой класс не всем […]

В процессе преподавания метода Пилатес, я очень часто замечаю, что многие студенты часто пренебрегают сложными модификациями, считая их небезопасными для своих клиентов или сложными в объяснении, ограничивая свой репертуар лишь ограниченным набором упражнений. Это приводит к тому, что люди часто считают, что пилатес – это нечто спокойное и мягкое, и не исследуют в достаточной мере […]

Хотите попробовать себя в триатлоне, но не знаете, с чего начать? Наши эксперты помогут вам сделать первый уверенный шаг в этом захватывающем виде спорта! Вы изучите: Основы триатлона и его разновидности, Правила выбора стартовой дистанции, Необходимое оборудование и экипировка, Базовые техники плавания, езды на велосипеде и бега, Правила соревнований и особенности старта, Секреты восстановления между […]

Нейродинамика – направление в физической реабилитации, где во главу угла ставится нормализация скольжения спинномозговых нервов в их мышечно-фасциальном «футляре». Как следствие, это улучшает проводимость нервной ткани, профилактирует тоннельные синдромы и другие нарушения работы проводящих путей. На мастерклассе «Нейродинамика» мы будем применять как специализированные нейродинамические упражнения, так и различные техники, направленные на улучшение скольжения мышечно-фасциальных структур. […]

Интегрированная проработка тела с использованием Soft Ball, в достижении мышечного баланса и здоровья спины. Занятие не требует специальной подготовки. Доступно и полезно для всех!

Авторская тренировка от Национальной Лиги Тренеров. Танцевальная, зажигательная кардио-тренировка, которая погрузит вас в атмосферу веселья и шумихи. Hype Dance вдохновлен самыми разными трендовыми танцевальными стилями: house, reggaeton, drum&bass, jazz, hip-hop и др. Всё, что вам нужно, — свобода и улыбка.

Функциональная тренировка с весом собственного тела, естественных сил гравитации, пространства и ритма. Гимнастический коврик используется, как ориентир в перемещениях с достаточной амплитудой. Упражнения связаны между собой по функциям, а блоки по физическим качествам. Отдельные упражнения объединяются в непрерывный узор из движений и перемещений. ArtFunctional – легко, многомерно, полезно и весело! Присоединяетесь!

Особенности тренировки при диастазе мышц живота. Расхождение прямой мышцы живота (диастаз) – это не только эстетическая проблема, это нарушение функциональности брюшной стенки, которое может помешать вести активный образ жизни. Если в своей практике вы периодически сталкиваетесь с этим явлением, а также с избыточным выпячиванием живота, то вам будет полезно посетить воркшоп, в рамках которого мы: […]

Продвинутые стратегии для улучшения мобильности, расширения двигательных возможностей и более эффективной работы с телом. На воркшопе будут использоваться 3 ключевых подхода позволяющие добиваться глубокой проработки целевых цен зон: миофасциальный релиз, динамический стретчинг с применением МЭТ техник и стабилизация/укрепление.