Баланс тела — здоровье спины
Интегрированная проработка тела с использованием Soft Ball, в достижении мышечного баланса и здоровья спины. Занятие не требует специальной подготовки. Доступно и полезно для всех!
HYPE DANCE
Авторская тренировка от Национальной Лиги Тренеров. Танцевальная, зажигательная кардио-тренировка, которая погрузит вас в атмосферу веселья и шумихи. Hype Dance вдохновлен самыми разными трендовыми танцевальными стилями: house, reggaeton, drum&bass, jazz, hip-hop и др. Всё, что вам нужно, — свобода и улыбка.
ArtFUNCTIONAL
Функциональная тренировка с весом собственного тела, естественных сил гравитации, пространства и ритма. Гимнастический коврик используется, как ориентир в перемещениях с достаточной амплитудой. Упражнения связаны между собой по функциям, а блоки по физическим качествам. Отдельные упражнения объединяются в непрерывный узор из движений и перемещений. ArtFunctional – легко, многомерно, полезно и весело! Присоединяетесь!
Проблема Диастаза: теория и практика
Особенности тренировки при диастазе мышц живота. Расхождение прямой мышцы живота (диастаз) – это не только эстетическая проблема, это нарушение функциональности брюшной стенки, которое может помешать вести активный образ жизни. Если в своей практике вы периодически сталкиваетесь с этим явлением, а также с избыточным выпячиванием живота, то вам будет полезно посетить воркшоп, в рамках которого мы: […]
Продвинутые стратегии
Продвинутые стратегии для улучшения мобильности, расширения двигательных возможностей и более эффективной работы с телом. На воркшопе будут использоваться 3 ключевых подхода позволяющие добиваться глубокой проработки целевых цен зон: миофасциальный релиз, динамический стретчинг с применением МЭТ техник и стабилизация/укрепление.
Пилатес для пожилых клиентов
Как найти для себя вдохновение в работе с пожилыми клиентами? Ученые сейчас говорят о «четвертом возрасте»: мы становимся старше, но мы все также хотим чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и наслаждаться жизнью. Движение является одним из ключей к достижению этой цели, а пилатес – один из самых умных способов этого добиться. Можно видеть в возрастных […]
FootWork: сила маленьких мышц стопы = силе мышц ягодиц
В этом мастер-классе мы подробно разберем серию упражнений «footwork», акцентируя внимание на анатомии и биомеханике стопы. Мы увидим, как сила маленьких мышц стопы непосредственно влияет на работу ягодичных мышц. Детальный разбор упражнений: разберем какие мышцы стоп и ног работают во время выполнения упражнений на реформере и на мате, как правильно активировать стопы, и как это […]
Развитие гибкости через интегрированные методы восстановления, вытяжения и реабилитации
Функциональное и динамическое вытяжение как способ развития гибкости и эластичности мышц, подвижности суставов.
Фитнес как инструмент для сохранения женского здоровья
Тренировка с малым оборудованием. Что такое женское здоровье? Понятие здоровья, его аспекты и критерии. Ключевые ценности в сфере жизни здоровье в разные периоды жизни для современной женщины. Фитнес как адепт двигательной активности в условиях современности. Роль движения в жизни человека, в жизни женщины. Инструменты для поддержания женского здоровья. Гармонизация женского здоровья в условиях индивидуальных и […]
COMBAT
Самая популярная бесконтактная кардио-тренировка, вдохновленная боевыми искусствами. На тренировке Combat вы погрузитесь в атмосферу мощной энергии и драйва. Combat улучшает выносливость, силу и скорость ваших движений, а также отлично прокачивает мышцы кора.
Прочность на растяжение грудо-поясничной фасции
Различными техниками будем улучшать такое качество фасциальной ткани, как прочность на растяжение, которое позволяет ей выдерживать механические нагрузки и равномерно распределять силы по всему телу.
HIIT’n CORE
Авторская тренировка от Национальной Лиги Тренеров. Командная и зажигательная тренировка, сочетающая в себе кардио-блоки и упражнения на мышцы кора. Персонализированный выбор упражнений и интенсивности делает эту тренировку доступной для всех.
Дыхательные упражнения
На данном мастер-классе вы научитесь проводить неиструментальную оценку дыхания, выявлять некорректные и парадоксальные типы дыхания. И, самое главное, исправлять их! Мы разберем упражнения и мягкие мануальные техники для улучшения экскурсии рёбер и грудобрюшной диафрагмы.
Проприоцепция и нервно-мышечная координация
На воркшопе разберем что такое проприоцепция и где она «живет», то есть на каких уровнях происходит восприятие информации от мышечно-фасциальной системы; как мозг использует эту информацию для того, чтобы наши движения были красивыми, точными, скоординированными. Практическую часть посвятим тестам, чтобы научиться определять уровень владения телом, и обзору подходов к развитию проприоцепции.
Тазовый регион: обзор дисфункций и тренировка с pilates chair
Основные дисфункции: поговорим, откуда «ноги растут» у основных проблем этой зоны, разберем стратегии коррекции. В обзор войдут: хронические тазовые боли, синдром крестцово-подвздошного сочленения, дисфункции мышц тазового дна, дисплазия тазобедренного сустава и другие страшные для тренера слова. Возможности пилатес метода в этом контексте. Используется пилатес-стул и малое оборудование
