На мастер-классе мы разложим по полочкам всё, что нужно знать о конструировании интервальных тренировок.
В программе лекции:
- виды интервалов и их целевое назначение;
- научные принципы чередования работы и отдыха;
- как выбрать длительность, интенсивность и объём под возраст, пол, уровень подготовки;
- простые и достоверные маркеры утомления — не только пульс;
- «ловушки» при составлении планов — разбор реальных кейсов.
Приходите, чтобы перестать бояться интервалов и начать управлять ими как инструментом.
