На групповом реформере все привыкли ускоряться. Мы будем делать наоборот — тормозить. Всё внимание на негативную фазу: намеренно медленный возврат включает мышцы там, где обычно они отдыхают. Это превращает знакомые движения в глубокую мышечную работу, которую вы не чувствовали раньше.
В программе мастер-класса:
- Разбор техники с акцентом на негативную фазу;
- Почему медленный возврат эффективнее быстрого темпа;
- Как включать глубокие мышцы через контроль, а не через скорость;
- Практика на реформере: замедляем привычные упражнения и чувствуем разницу;
- Корректировка техники под уровень участников.
