Глют Протокол

Авторская тренировка от Национальной Лиги Тренеров – это продуманная структура класса, соединенная с трендовой музыкой. Свежий взгляд на тренировку ягодичных мышц: все про ягодицы в разных плоскостях, в разных движениях и в разных режимах работы, для максимального результата.

Уникальная система физических практик, состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов.

Авторская степ-хореография с использованием платформы в вертикальном положении. Креативные переходы, смена направлений и перемещения вокруг степа развивают координацию, пространственную ориентацию и чувство ритма.

Авторская Хореография — это искусство выхода за привычные границы. Она меняет оптику восприятия: знакомые движения обретают магическую глубину, а танец превращается в портал в иное измерение. Здесь тело перестает просто двигаться — оно начинает говорить на языке новой, неведомой ранее пластики.

Класс по танцевальной аэробике средне-высокого уровня для тех, кто знает базовые шаги и ориентируется в основах фитнес аэробики.

Авторский мастер-класс, сочетающий аэробную хореографию с элементами Джаза, Хауса, Дэнсхолла, Латины и Контемпа. Энергичная и выразительная комбинация, доступная участникам без профессиональной танцевальной подготовки.

Гармония движения человека и — это не только работа мышц, суставов, но и нервной системы. На качество движений, осанку, координацию и спортивные результаты существенно влияют эмоциональное состояние, уровень стресса и особенности психоэмоциональной адаптации. На лекции мы рассмотрим взаимосвязь эмоций и двигательных паттернов, а также практические инструменты для оценки и коррекции выявленных нарушений. А также уточним, […]

Тяжелоатлетические упражнения широко используются в фитнесе и функциональном тренинге, но их эффективность и безопасность напрямую зависит от качества техники. Понимание биомеханики позволяет обучать движениям быстрее, исправлять ошибки точнее и делать тренировки безопаснее. На лекции Сергей разберет биомеханические основы рывка, подъема штанги на грудь, толчка и их производных упражнений, а затем покажет, как применять эти знания […]

На этом воркшопе мы разберем, как современные представления о фасциальной системе меняют подход к тренировкам, восстановлению и реабилитации. Вы узнаете, почему движение невозможно рассматривать только через призму отдельных мышц, как фасция участвует в распределении нагрузки, влияет на качество скольжения тканей и работу нервной системы. Мы рассмотрим последние научные данные о строении и функциях фасции, развеем […]

Информация обновляется

Парадокс, который знаком каждому тренеру: без правильного паттерна дыхания не включается кор, но без включённого кора наладить паттерн дыхания невозможно. Замкнутый круг, который мешает прогрессу и клиентов, и самих инструкторов. На мастер-классе разорвём этот круг — через мягкие, но точные техники, которые одновременно работают и с дыханием, и с глубокими мышцами. Без лишнего напряжения — […]

Мы привыкли думать, что МФР — это просто расслабление триггерных точек. Но на самом деле ключевой биомеханический фактор — это способность фасциальной ткани скользить. Когда это скольжение нарушено, страдает амплитуда, координация и даже сила. В программе мастер-класса: физиологическая основа скольжения фасциальной ткани; как определить зоны, где нужно скольжение; движения, которые целенаправленно улучшают это качество — […]

В программе воршкопа: Вы узнаете, что такое глубокий висцеральный цилиндр и как тонус мышц живота связан с дыханием и осанкой. Научитесь тестировать и корректировать стратегию сокращения мышц живота. Научитесь проводить неинструментальную диагностику диастаза и подбирать упражнения для тренировки, допустимые при послеродовом диастазе прямых мышц живота. Разрушите миф про «домик» живота! ✔️ Поймете, что такое межмышечная […]

Что скрывается за болями в пояснице, тяжестью в малом тазу и ощущением «пустоты» в центре тела? Часто первопричина — недостаток пространства и подвижности в области таза. Когда фундамент смещается, страдает вся конструкция: от стоп до шеи, от энергии — до настроения. На этом мастер-классе мы будем работать с главным инструментом для восстановления этой зоны — […]

Круговая функциональная тренировка с использованием оборудования BOSU и гирь. Тренировка направлена на развитие силы, координации, баланса и выносливости.