То, что профессиональные танцоры уже много лет назад открыли для себя в пилатес, другие спортсмены (футболисты, баскетболисты, хоккеисты, теннисисты и гольфисты, а также бегуны, велосипедисты и посетители тренажерных залов) открывают только теперь – это то, что упражнения из репертуара пилатес входят в число лучших инструментов для подготовки любого профессионального спортсмена.
Интеграция принципов пилатес в работу корпуса, таза и плечевого пояса, а также акцент на правильное дыхание, нейтральное положение позвоночника и таза и плавное движение позволяют спортсменам проработать индивидуально каждую часть тела, и освоить правильную биомеханику движений в своем виде двигательной активности.
Преимущества методики
Занимаясь пилатес, спортсмены могут дальше бросать мяч, быстрее бегать, выше прыгать, дольше крутить педали, безопасно поднимать большие веса, – и все это без боли и травм.
На воркшопе вы получите навыки, необходимые как для тренировок профессиональных спортсменов, так и для любителей, которые посещают тренажерный зал для того, чтобы улучшить свои показатели скорости, силы, ловкости и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы.
Программа семинара
17 мая
В 1-ый день мы рассмотрим упражнения, выполнение которых необходимо, чтобы сосредоточиться на движениях, выполняемых в сагиттальной плоскости. Это поможет развить навыки для бега и езде на велосипеде; а также в тех, где нужно бросать или бить по мячу, например бейсбол, футбол и хоккей. Наконец, ряд навыков найдут применение в повседневных тренировках: тренировки со свободными весами, интервальные и круговые тренировки.
18 мая
Во 2-й день, определив основные двигательные навыки, мы изучим несложные подводящие упражнения, а затем будем изучать и разрабатывать конкретные программы для бегунов, велосипедистов и посетителей тренажерного зала. Эти программы будут включать работу с оборудованием (Реформер, стул, пилатес арки и MOTR), а также работу на мате с использованием малого оборудования (ленты, мячи, роллеры и кольца).
Семинар проведет Portia Page (США)
Порша Пэйдж работает в фитнес-индустрии в качестве преподавателя уже более 18 лет. Участница международных соревнований, директор программ, мастер-тренер, международный презентор, и автор и модель обучающих видео. Член креативной команды «Balanced Body University», которая разрабатывала хореографию и программы обучения для оборудования: Exo Chair, Pilates Arc, CoreAlign и Barre.
Сертифицированный преподаватель уровня «GOLD» (высшей золотой категории) по системе «Pilates Method Alliance». Мастер-инструктор Университета «Balanced Body» и сертифицированный инструктор «Stott Pilates». Обладатель сертификатов ACE, AFAA и PMA и диплома по когнитивистике (науке о мышлении) Калифорнийского Университета.
Запустила пять студий пилатес для фитнес-клубов «California WOW Xperience» в Таиланде и Южной Корее, для работы в которых в одиночку подготовила более 150 инструкторов. Порша также участвовала в разработке программ для крупнейших американских сетей фитнес-клубов: «24 Hour Fitness» и «Frog’s Club One».
