Когда: 17-18 мая 2018
Стоимость: бесплатно (строго по записи)
Количество мест ограниченно
Семинар посвящен проблематике воспитания силовых способностей с использованием многофункциональных тренировочных цепей U9 в формате персонального тренинга и работы в малых группах.
На семинаре U9
Вы получите необходимый объем теоретических знаний и методик силового функционального цепного тренинга, а также познакомитесь с базовой библиотекой упражнений и техникой выполнения.
На практике пройдете обучение по системе адаптации тренировочной нагрузки и подбору упражнений исходя из уровня физической подготовленности, тренировочных целей и особенностей ОДА.
Освойте новые знания
Научитесь планировать тренировочное занятие в формате персонального тренинга и малых групп с использованием функциональный цепей U9.
Цель цепного тренинга – улучшение качества жизни через тренировочный процесс за счет укрепления опорно-двигательного аппарата и положительного переноса нового уровня физических возможностей в повседневную жизнь, спортивную, бытовую или трудовую деятельность.
Семинар проведет Александр Мироненко
Тренер высшей категории, фитнес-директор и эксперт-методист студии «Секция».
Консультант по физической подготовке в спорте высших достижений (сборная России по регби 7, тренер по физической подготовке по фигурному катанию).
По завершении обучения вы получаете официальную сертификацию по обновленной программе обучения цепного тренинга U9 и доступ к обучающим материалам.
Обязательно взять с собой полотенце длиной не менее метра.
Тренажер «Трансформер»
За счет высокой подвижности звеньев тренировочная цепь U9 может менять свою форму, частично или полностью повторяя возможности 9 различных видов фитнес-оборудования: сэндбэг, ViPR, гирю, утяжелитель, барьер, бодибар, гантели, ремень для йоги и канат.
Структура обучения
1. Введение в историю силового тренинга и роль цепных тренажеров в воспитании силовых способностей во временном контексте.
2. Сила, как физическое качество человека и природное явление. Разновидности сил и их взаимодействия друг с другом.
2.1. Методология воспитания силовых способностей:
2.1.1 Динамическая сила;
2.1.2. Статическая сила;
2.1.3. Силовая выносливость;
2.1.4. Скоростно-силовые способности;
2.1.5. Эластичная сила;
2.1.6. Силовая ловкость;
2.1.7. Гибкая сила.
2.2. Построение прогрессий/регрессий в силовом тренинге.
3. Тренировочная пирамида Грея Кука в формате цепного тренинга U9.
3.1. Система обучения и прогрессии нагрузки в цепном тренинге U9:
– Этапы обучения двигательному навыку, оценка качества движений и возможность прогрессий упражнений и нагрузки в целом;
– Прогрессия интенсивности нагрузки U9;
– Прогрессия сложности выполняемых упражнений U9;
– Система эффективной подачи команд и работы с классом и персонально.
4. Библиотека упражнений U9 c разбором различных методических приемов (воспитание различных силовых способностей) и с учетом уровня подготовленности и тренировочной цели занимающихся.
5. Матрица построения персональной тренировки U9.
6. Матрица построения тренировки в формате малой группы U9.
