Пилатес во время беременности
Тренировки во время беременности являются важной частью поддержания здорового образа жизни будущей матери. Тем не менее, физические изменения, сопровождающие беременность, могут потребовать от ваших клиентов внести изменения в свой тренировочный процесс как во время беременности, так и сразу после родов.
На воркшопе будут разобраны основные принципы и меры предосторожности для тренировок в течение каждого триместра беременности. Вы научитесь составлять простые и короткие программы для каждого триместра. И хотя эти программы ориентированы на клиентов в период подготовки к родам, эти же программы будут эффективно работать и со многими другими группами клиентов (восстановление после травмы, новички, а также активные клиенты старшего и пожилого возраста).
Восстановление после родов
Тренировочный процесс сразу после рождения ребенка индивидуален для каждой женщины. На этом семинаре мы рассмотрим общие вопросы, с которыми сталкиваются женщины после рождения ребенка, а также стратегии построения тренировок, направленные на возвращение их физической выносливости и мышечной силы после беременности. На этом воркшопе будут разобраны несколько программ, направленных на решение этих задач. Хотя эти программы ориентированы на клиентов в послеродовом периоде, эти же программы хорошо работают для многих других групп клиентов ( восстановление после травм, новички, а также активные клиенты старшего и пожилого возраста).
Плечо и лопатка: Качество движения, тренинг и реабилитация. Особенности тренировки верхней части тела.
Упражнения и оборудование для пилатес обеспечивают эффективную тренировку и профилактическую работу для верхней части тела. Это важно как при повседневной деятельности, так и для занятий спортом и, конечно, помогает при восстановлении после травм. По мере продвижения ваших клиентов к более продвинутым упражнениям системы пилатес, сила и стабильность плеч становятся важнейшей основой для безопасной и эффективной тренировки. Понимание особенностей тренировки верхней части тела может показаться непростым, так как плечо считается одной из самых сложных частей тела. На этом семинаре мы рассмотрим основы анатомии плеча и стратегии эффективных тренировок, а также несколько прогрессий от простых упражнений к более сложным. Затем мы последовательно перейдем к специальным упражнениям, направленным на то, чтобы сбалансировать и укрепить всю верхнюю часть тела, включая руки, голову и шею.
Щелкунчик: хруст и щелчки в суставах
- Вы слышите хруст или щелчок в тазобедренном суставе во время выполнения определенных движений?
- Что это?
- Почему это происходит?
- Это плохо для меня?
- Как я могу исправить или избежать этого?
На этом воркшопе мы рассмотрим некоторые из причин возникновения этих звуков в суставах, разберемся, какие типы звуков наиболее распространены, и как от них избавиться. Более подробно эта тема будет раскрыта на примере тазобердренного сустава.
Вы получите общее понимание о тазобедренном суставе, о мышцах, анатомии и библиотеку упражнений, чтобы оценить, изменить и/или предотвратить или минимизировать эти звуки.
Семинар проведет Portia Page (США)
Поршиа Пэйдж работает в фитнес-индустрии более 18 лет в качестве преподавателя, участника соревнований, директора программ, мастер-инструктора, международного презентера и модели для обучающих видео, фитнес-директора и автора программ. Сертифицированный преподаватель уровня GOLD (высшей золотой категории) по системе Pilates Method Alliance. Мастер-инструктор Университета Balanced Body и Сертифицированным инструктором Stott Pilates.
Обладатель сертификатов ACE, AFAA и PMA и диплома по когнитивистике (науке о мышлении) Калифорнийского Университета.
Поршиа — член креативной команды Balanced Body University, которая разрабатывала хореографию и программы обучения для такого оборудования как Exo Chair, Pilates Arc, CoreAlign и Barre. Запустила пять студий пилатес для фитнес-клубов California WOW Xperience в Таиланде и Южной Корее, для работы в которых в одиночку подготовила более 150 инструкторов. Порша также участвовала в разработке программ для крупнейших американских сетей фитнес-клубов таких как 24 Hour Fitness® и Frog’s Club One.
