Вас ещё не укачивает от хождения с гирями выпадами и бестолковыми “недо” махами?
Как адаптировать данный снаряд под тренировку клиента, а не использовать его как обычную гантель.
Фитнес-тренировки с гирей
Разумеется, как и в любом другом фитнес-направлении, занятия с гирей должны быть систематизированы и распланированы в зависимости от желаемого результата. Не секрет, что в зависимости от необходимого результата строится и программа тренировок.
Тренинг с гирей относится к циклическому тренингу, так как для достижения большего эффекта тренировка должна строиться по принципу выполнения определенной работы за определенный промежуток времени.
Именно такой подход позволит эффективно сжигать подкожный жир, увеличивать функциональные возможности организма и, как следствие, приводить в тонус мышечную систему.
Во время семинара вы узнаете:
- 5 причин, почему следует включить гиревой тренинг в свой арсенал
- Рекомендации по выбору снаряда
- 3D движение и ошибки в контроле своего тела
- 2 тренировки
- Несколько матриц построения тренировок для развития мощности, силы, выносливости
Станьте сертифицированным экспертом
Что вас ждет:
Практика / Теория : 80% — 20%. Теорию будем учить и понимать только через движение.
- Работа в парах, для лучшего кьюинга и контроля техники
- Разбор упражнений
- Выявление ошибок
- Постановка техники
Свинги, взятия, восьмерки, мельницы, подъемы, выпады и много кардио.
- Гири — в качестве орудия “ударной тренировки”
- Гири — в качестве средства “преабилитации”
- Принципы составления тренировок
- Адаптация тренировочной программы под конкретного клиента
И многое, многое другое (то, что возможно применить с пользой для тела и тем самым разнообразить тренировку). Просто о сложном.
Презентер
Антон Шапочка
Национальный мастер-тренер RumbleRoller (США) и U9 Chains (Россия)
- Тренер категории «Эксперт» сети фитнес-клубов X-Fit
- Специалист по Инструментальной Мобилизации Мягких Тканей RockDOC IASTM (RockBlades)
- Сертифицированный специалист по Кинезиотейпированию (KTA, КТ 1-4)
- Мастер-тренер TheraGun (вибрационно-перкуссионная терапия)
- Мастер-тренер ICG Indoor Cycling Group
- NIKE Master Trainer
- Сертифицированный Специалист Z-Health (USA) прикладная функциональная неврология R phase
- Фасциальный терапевт (Stecco Inst, Italy)
- Участник курса Functional Dissection of Institute of Motion and Anatomy Trains (функциональная препарация кадавра)
- Сертифицированный инструктор двигательной терапии по направлениям: Соматика Ханны, Anatomy trains, Thirst4Function, Gray Inst, Check Inst
- Опыт тренерской деятельности с 2001 года
