Денс Аэробикс
Кардиотренировка? состоящая из базовых шагов аэробики и танцевальных движений. Если вы любите активные тренировки и танцевать, то вам непременно сюда.
STRONG Nation®
STRONG Nation® – это высокоинтенсивная функциональная тренировка, где каждое движение синхронизировано с музыкой. Класс сочетает силовые упражнения, кардио, плиометрику и работу с собственным весом для развития силы, выносливости и общей физической подготовки. Благодаря музыкальному сопровождению тренировка проходит динамично и помогает поддерживать высокий темп. Подходит как для опытных участников, так и для тех, кто готов бросить […]
Тренировка КОРа
Тренировка кора. От строения – к функции. Рассмотрим, что «любит», а что «не любит» наше тело во время тренировки кора. Правильный подход к движению через понимание биомеханики даёт нам ключ к построению тренировки. Разберём большое количество упражнений с различным оборудованием.
Степ-O-Мания
Кардио-тренировка со степ-платформой. Отличная музыка и отличный тренер – вот идеальная формула нескучной тренировки!
Степ Пазл
Тренировка по степ-аэробике. Этот формат уже многие десятилетия популярен в мировом фитнес-сообществе. Добро пожаловать!
PortDeBras®
PortDeBras – это функциональная тренировка с элементами классической хореографии, пилатеса и упражнений на мобильность. Плавные, непрерывные движения помогают улучшить осанку, координацию, гибкость и баланс. Занятие развивает контроль над телом, укрепляет глубокие мышцы и снимает накопившееся напряжение. Класс подходит участникам любого уровня подготовки и дарит ощущение легкости и свободы движений.
Фанкшнл Бади Мувз
Функциональная тренировка направленная на всё тело. Отличный набор упражнений и отличный интенсив.
ZUMBA®
Яркая танцевальная фитнес-программа, объединяющая простые движения под зажигательные мировые ритмы. Класс помогает развивать выносливость, координацию и чувство ритма, одновременно создавая атмосферу настоящей вечеринки. Тренировка подходит участникам с любым уровнем подготовки благодаря доступной и понятной хореографии. Максимум энергии, эмоций и удовольствия от движения гарантированы.
Нейропилатес: когда мозг учится через движение
Это не Пилатес «как обычно». Мы соединяем структуру Пилатес, исследовательский подход Фельденкрайз и знания о нейропластичности: как мозг перестраивается через вариативность и осознанность. Урок начинается с простых, почти незаметных движений, которые снимают зоны хронического напряжения. Постепенно мы переходим к сложным паттернам — но без преодоления и «прокачки». Мышцы укрепляются естественно, потому что нервная система сама […]
Умные модификации. Как упростить и усложнить упражнения на реформере для разных категорий
Хотите попробовать выполнить работу стоп на реформере на продвинутом уровне? Ваши клиенты часто жалуются на напряжение в шее при выполнении «Сотни»? Хотите научиться выполнять разные вариации упражнения «Короткая спина»? Как Джозеф Пилатес преподавал упражнение «Длинная спина»? На этом воркшопе мы рассмотрим неожиданные модификации и вариации из репертуара на реформере. Ваши тренировки станут более интересными и […]
Пилатес для мужчин
Метод создал мужчина для мужчин. Для восстановления, силы и контроля. На 3-часовом воркшопе разберём мужскую анатомию и особенности биомеханики, психоэмоциональные особенности. Пройдём модификации упражнений под мужскую биомеханику, техники для тазобедренных и поясницы. Тренеры получат готовые скрипты и программы для привлечения мужчин в студию. Кому это нужно: Тренерам — чтобы перестать бояться мужчин в зале и […]
«Негативный» реформер
На групповом реформере все привыкли ускоряться. Мы будем делать наоборот — тормозить. Всё внимание на негативную фазу: намеренно медленный возврат включает мышцы там, где обычно они отдыхают. Это превращает знакомые движения в глубокую мышечную работу, которую вы не чувствовали раньше. В программе мастер-класса: Разбор техники с акцентом на негативную фазу; Почему медленный возврат эффективнее быстрого […]
SaMa-Yoga
SaMa-Yoga — это соединение классической практики Хатха-йоги и уникальной системы физических практик Simetrica®.
Стрит Джаз
Энергичный мастер-класс в авторском стиле, объединяющий Джаз, Хип-Хоп и Эстрадные танцы. Оригинальная хореография сочетает музыкальность, технику, характер и свободу самовыражения.
