Участники семинара познакомятся с основополагающими концепциями и моделями функционального тренинга. Будут рассмотрены принципы работы с нестабильными поверхностями.
Отличительные особенности и преимущества работы с балансировочными платформами, а также современные и актуальные форматы функциональных классов. Вы получите основные инструменты для проведения групповых и персональных тренировок, а так же работы с малыми группами.
Программа семинара:
9:00 – 9:30 Встреча участников, знакомство.
9:30 -10:00 Утренняя «физкульт-минутка» – Тренировка на мобильность.
10:00 -11:00 Теория: Функциональный тренинг – основы и принципы.
Особенности и специфика ФТ при работе на нестабильных поверхностях.
Преимущества использования платформ TerraCore.
11:00 – 12:00 Мастер класс: Круговая функциональная тренировка.
12:00 – 13:00 Workshop: Разбор урока.
Принципы построения тренировочной программы.
Возможные форматы классов.
Варианты использование дополнительного оборудования.
13:00 – 14:00 Обед.
14:00 – 14:30 Теория: Метаболическая тренировка. HIIT. TABATA.
14:30 – 15:00 Мастер класс.
15:00 – 16:00 Workshop: Разбор урока.
Принципы построения тренировочной программы.
Возможные форматы классов.
Принципы изменения интенсивности.
16:00 – 17:30 Практика:
Составление тренировочных программ.
Тест.
17:30 – 18:00 FeedBack.
Алекс Черненко
Презентор российских и международных фитнес конвенций и семинаров. Проходил обучение в России, Франции, Италии, Германии, Мексике, Китае, США.
Анастасия Ларионова
Мастер-тренер TerraCore.
Мастер-тренер по функциональному и силовому тренингу сети клубов «Janinn Fitness Москва».
Сертифицированный тренер по миофасциальному релизу с использованием массажного оборудования Rumbleroller.