Совершите побег из Москвы в стильный Нью-Йорк, родину такого пилатеса, каким мы его знаем. Творческий тандем невероятной пары из Нью-Йорка : тренера Ann Toran и врача Errol Toran раскроет вам все секреты и последние тренды пилатес из их студий в самом сердце большого города!
Семинар проведут
Ann Toran
Errol Toran
Программа семинара
День 1
9 ноября | 10.00-13.00
Text Neck
Часы зависания в смартфоне, так же, как и долгая работа в офисе создают ряд характерных проблем осанки и, в частности, шеи. Мы разберемся с так называемым «крестообразным синдромом» верхней части тела (зажатые грудные и трапеции при слабых глубоких сгибателях шеи, нижних трапециях и передней зубчатой), этой проблемой, которая поразила уже все поколения людей.
Ann предложит авторские креативные варианты упражнений на экстензию, а также свои наработки, которые помогут укрепить мышцы спины и уменьшить выступание шеи вперед. Это поможет не только скорректировать осанку, но и как следствие может облегчить головные боли, а также послужить хорошей профилактикой травм плеч у мужчин.
9 ноября | 13.00-14.00
Перерыв на обед
9 ноября | 14.00-17.00
Поговорим о THASS
Городской сленг в США объединяет в одно слово «THASS» бедро и место его перехода в ягодицу thigh & ass. (Мы вам этого не говорили, но так же называют и девушку, жаждущую привлечь внимание к этой области).
Несмотря любовь фитоняшек к этому месту, есть ряд моментов, которые тренеры часто упускают. В районе ягодичных складок сходится ряд важных анатомических структур, которые являются ключевыми для баланса нижних мышц живота, таза и ягодичных мышц.
Все это обеспечивает силу и стабильность в пилатес. На этом семинаре мы также разбираем так называемый «крестообразный синдром» нижней части тела (зажатые разгибатели спины и подвздошно-поясничная мышца при слабых ягодицах и мышцах живота). Для решения этих проблем Ann использует реформер и аксессуары для пилатес.
День 2
10 ноября | 10.00-13.00
Успешный класс на реформере: от А до Я
Этот класс посвящен деталям организации классов на реформере и будет особенно полезен собственникам студий, а также желающим открыть свою студию.
Ann просто напичкала его своим опытом, полезными фишками и лайфхаками, которые применяет в своих трех студиях в Нью-Йорк Сити, работая с 2002 года.
"Мы применяем как формат 1 на 1, так и мини группы даже на большом оборудовании, и это позволяет нашим студиям проводить в общей сложности более 100 занятий ежедневно!"
10 ноября | 13.00-14.00
Перерыв на обед
10 ноября | 14.00-17.00
Нейтральная поясница глазами врача и тренера
Мы ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов:
Что такое нейтральная поясница?
Когда и насколько она важна в движениях пилатеса?
Каковы преимущества и последствия правильного и неправильного применения концепции «нейтральной поясницы»?
В попытке ответить на эти чрезвычайно важные вопросы Errol рассмотрит анатомию, биомеханику и патофизиологию предметной области. В ходе семинара мы объединим теорию с практикой врача и тренера.
Все участники семинара получат сертификат от Coach Club by Mfitness