За годы проведения по всему миру курс прошли тысячи тренеров по пилатес, йоге, функциональному тренингу, инструкторов тренажерного зала и двигательных терапевтов. Не существует более успешного метода изучения анатомии!

Изучите структуру и основные функции костей, суставов, связок и сухожилий, а также местоположение, место прикрепления и действие основных двигательных и глубоких мышц, построив их своими руками на специально сконструированном скелете.

Первый день:

• Структура и основные функции костей, в частности, костей таза и нижних конечностей. Виды суставов и как форма суставов оказывает влияние на движение.
• Глубокие мышцы задней и передней поверхности таза. Эти мышцы мы никогда не увидим, даже если будем в очень хорошей форме с минимальным количеством подкожного жира. Но зато мы можем их почувствовать и увидеть на скелете. Узнаем, как их правильная или недостаточная работа может глобально менять движение.
• Мышцы передней, задней, внешней и внутренней поверхности бёдер. Вы, наконец-то, узнаёте сколько же сгибателей бедра (некоторые из них далеко не на передней поверхности бедра), что их всех объединяет и как они могут проявлять себя по-разному, в зависимости от выполняемого действия. Разберём, как формируются все движения в тазобедренном и коленном суставах.

Второй день:

• Виды мышечного сокращения и как силы гравитации влияют на формирование движения и включение мышц в работу. Это может перевернуть ваше понимание Анатомии и движения в целом!
• Строение и структура позвоночника и позвонков в каждом отделе. Как правильная или неправильная работа каждого отдела позвоночника оказывают влияние на движение в целом.
• Глубокие, мелкие мышцы позвоночника и длинные поверхностные. Мышцы передней и задней поверхности туловища. Брюшной пресс и поясница. Мы все привыкли, что брюшной пресс — это скручивания, а поясница болит. Разберемся, как они взаимодействуют в движениях. Отдельная тема про дыхательные мышцы: диафрагма и вспомогательные мышцы. Правильный паттерн дыхания и какие компенсации могут быть.

Третий день:

• Кости, суставы плечевого пояса, возможные и необходимые движения в нём. Плечелопаточный ритм. Разберём частые неправильные двигательные стереотипы, которые могут привести к импиджмент синдрому.
• Мышцы плечевого пояса, от глубоких до поверхностных. Узнаём почему так важно знать и различать мышцы, стабилизирующие и двигающие лопатку, почему упражнения, направленные на среднюю часть спины, в большинстве случаев не приносят должного результата в формировании осанки.
• Большие поверхностные мышцы туловища. Мышцы — двигатели (муверы). Основные функции которых, передвигать тело в пространстве. Как их достаточная или недостаточная работа влияет на формирование движения. Разберём их связи с глубокой мускулатурой и дыханием!