На курсе вы получите весь необходимый объём знаний для эффективного проведения сайкл тренировок как в групповом, так и в персональном формате
- Сможете усовершенствовать собственную технику.
- Научитесь подбирать музыку.
- Сформируете свой уникальный стиль ведения класса.
- Узнаете, как построить программу тренировки, создавать свои релизы и работать с группой.
- Попробуете себя в качестве тренера сайкл и получите обратную связь.
Презентер Олег Лысенко
Высшее спортивное образование (НИИ физической культуры, спорта и здоровья).
- Презентер международных конвенций.
- Амбассадор проекта Music Cycle Festival (первый музыкальный сайкл фестиваль России).
- Мастер-тренер и презентер Indoor Cycle.
- Мастер спорта по велоспорту на шоссе и mtb.
Презентер Артем Тетерин
- Топ тренер компании Fitness Holding.
- CrossFit lvl 2.
- CrossFit gymnastics lvl 2.
- Тренер Exos по кондиционной и силовой подготовке.
День 1
Введение в сайкл-тренировку. Презентация класса.
Мастер-класс САЙКЛ (Олег Лысенко)
- преимущества / противопоказания / показания / подготовка класса / техника безопасности / первая помощь / консультация клиентов /
- тренер как ролевая модель – экипировка для класса – дополнительное оборудование
- велотренажёра (техническая часть)
- сайкл-тренировки (кардио система / респираторная система / мышечная система / нервная система). Воздействие сайкл тренировок на организм. Воспитание физических качеств (сила, быстрота, мощность, выносливость, координация) в формате сайкл занятий
- настройка велотренажера / посадка на тренажёре.
- работа с сопротивлением и каденсом
- техника педалирования
- тренировочные техники: равнинные / горные / адаптивные / позиции рук на руле / регрессии, прогрессии, опции
- метопозиции на классе / работа с группой* работа с музыкой (музыка-каденс, музыка-эмоции/мотивация/настроение, музыка-нагрузка, музыка-визуализация). Составление музыкальных плейлистов, персонализация, адаптация, планирование.* Использование временных интервальных протоколов, протокол TABATA.
Мастер-класс САЙКЛ (Артем Тетерин)
Структура класса
- Подготовка к движению
- Основная часть
- Заминка
- Завершение тренировки.
Матрица класса
- Содержание и «строительство» рабочих треков (блоков)
- Презентерские навыки / работа с классом – вербальная, невербальная, кьюинг, подача команд, мотивация, раскрытие своей харизмы и индивидуального стиля ведения класса.
- Долгосрочное планирование и ведение группы – тренировочной планирование и контроль (игрофикация, тесты, соревнования, создание сайкл сообщества)
Пульсометры POLAR
Повышение эффективности работы с клиентами с помощью контроля ЧСС, работа с пульсометрами POLAR
День 2
- Мастер-класс 55 мин (Олег Лысенко).
- Технический разбор мастер-класса.
- Теоретический материал:
- форматы направления;
- музыкальное сопровождение;
- составление программы занятия;
- взаимодействие с группой и мини группой;
- вопросы/ответы???
- разборы технических заданий участников семинара.
- Коуч практика для участников семинара Indoor Cycle.
- Подведение итогов семинара.
- Вручение сертификатов о прохождении курса
Пульсометры POLAR
Повышение эффективности работы с клиентами с помощью контроля ЧСС, работа с пульсометрами POLAR
