День 2 – 17 октября

Одно и то же упражнение на реформере можно выполнить совершенно по-разному. Положение тела, направление движения, работа с сопротивлением, дыхание и даже небольшой акцент способны изменить мышечную работу и ощущения от упражнения. На воркшопе мы разберем привычные упражнения на реформере через детали и нюансы техники. Поговорим о том, что, зачем и как мы меняем в упражнении, […]

Ваши стопы поддерживают каждый ваш шаг, влияя на равновесие, осанку, выравнивание и движения всего тела. Когда они становятся напряженными или смещаются, дискомфорт и напряжение могут передаваться вверх по цепочке — через лодыжки, колени, тазобедренные суставы и позвоночник. На этом мастер-классе вы будете использовать массажные полусферы Foot Wakers для мягкого создания пространства в суставах стоп, улучшения […]

Плечи являются ключевым связующим звеном в движениях верхней части тела, соединяя руки, кисти и позвоночник. Когда плечи становятся скованными или смещаются, может ухудшаться осанка, появляться напряжение в шее, функции запястий и движение кистей могут нарушаться. На этом воркшопе вы углубите понимание строения плеч и их оптимального выравнивания, а затем с помощью мячей Yamuna и вспомогательных […]

Метод Yamuna, созданный Ямуной Зейк, направлен на формирование тела, способного двигаться свободно на протяжении всей жизни. В его основе лежит простая, но глубокая философия: структура определяет функцию. Когда структура и естественная позиция тела нарушена, движения становятся ограниченными, неэффективными, а иногда и вовсе теряются. На этом трехчасовом воркшопе вы узнаете, что делает метод Yamuna уникальным. С […]

Мастер-класс: «Сопротивляйтесь себе» ( интеграция ленты в работе на пилатес mat ) Длительность: 50 минут Формат: работа на мате с использованием ленточного амортизатора, динамичные и эффективные последовательности, just do it! Бери в практику! Приглашаю вас на динамичный и эффективный мастер-класс по пилатесу с ленточным амортизатором! Это идеальная возможность углубить свою практику, проработать мышцы-стабилизаторы и добавить […]

Авторская тренировка от Национальной Лиги Тренеров – это продуманная структура класса, соединенная с трендовой музыкой. Свежий взгляд на тренировку ягодичных мышц: все про ягодицы в разных плоскостях, в разных движениях и в разных режимах работы, для максимального результата.

Вы знаете, что каждый прыжок начинается со стопы, но уверены ли вы, что ваши клиенты действительно используют её как пружину, а не как глухую опору? Этот класс — не про кардио и не про количество отскоков. Это анатомическое расследование на стыке фасциальных цепей и нейромышечного контроля, где платформа превращается в лабораторию биомеханики. Мы разберём, почему […]

Нескучная классика пилатеса на Реформере. Как можно внедрить малое оборудование (кольца, мячи, ленты, спайнфиттер, гантели, доска для прыжков ) в классический репертуар Пилатеса.

Реформер — это мощный инструмент для развития силы, стабильности и функциональной работы нижних конечностей. На мастер-классе разберём, как с помощью привычных движений — приседаний, выпадов, одноопорных стоек и наклонов — выстроить эффективную тренировку, которая даёт реальный результат в жизни и в спорте. Современные принципы функционального тренинга превратят каждое упражнение в осмысленную нагрузку, а не в […]

Динамичный мастер-класс в авторском стиле Екатерины Василенко, объединяющий степ-аэробику, танцевальную хореографию и музыкальность. Оригинальная комбинация сочетает четкую фитнес-структуру, выразительность и непрерывность движения.

Тренировка по степ-аэробике. Интенсивно, музыкально, динамично, интересно и вдохновляюще.

Этот мастер-класс по пилатесу создан для того, чтобы углубить понимание приниципов пилатеса. На нем вы сможете отточить технику выполнения упражнений и научиться осознанно контролировать каждое движение. Минимум лишней информации, максимум практической пользы для вашего тела. В программе мастер-класса: Осознанный контроль движений — ключевой навык пилатеса; Качество превыше количества — работаем над точностью, а не над […]

Класс, состоящий из симметричной и ассиметричной хореографии. Идеальное удобное разучивание и музыкальный микс из хаус-гимнов и ремиксов на вечную классику не оставят ни одного шанса для скуки!

Тренировка по танцевальной аэробике для любого уровня подготовки. Любители и профессионалы групповых тренировок безусловно оценят этот формат.

Авторская тренировка от Национальной Лиги Тренеров. Командная и зажигательная тренировка, сочетающая в себе кардиоблоки и упражнения на мышцы кора. Персонализированный выбор упражнений и интенсивности делает эту тренировку доступной для всех.